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想要自然分娩又要产后性生活幸福的运动秘笈

来源:[db:文章来源]|发布时间:2020-06-23|浏览次数:

  原标题:想要自然分娩又要产后性生活幸福的运动秘笈
 
  很多孕妈妈在选择分娩问题上的误区:当问到孕妈妈为什么不选择自然分娩而选择剖宫产的时候,大多数妈妈会说顺产会影响产后的性生活。
 
  现如今的孕妈妈对盆底肌非常重视,这样的问题也不是没有办法去改变的,而为了单纯的影响性生活而选择剖宫产就更不用了。
 
  今天梓菡老师就带孕妈妈们去锻炼你的盆底肌,让盆底肌更有弹性,即便选择自然分娩也不会影响到产后性生活的幸福感。
 
  骨盆摆动
 
  移动骨盆向前向后
想要自然分娩又要产后性生活幸福的运动秘笈!

练习功效

调整骨盆倾斜,按摩盆底肌。

坐球按摩

顺时针旋转,逆时针旋转

想要自然分娩又要产后性生活幸福的运动秘笈!

练习功效

增加盆底肌弹性,预防产后尿失禁,有助于产后盆底肌恢复。

分腿伸展式

吸气,双腿伸直,臀部向后

呼气,屈膝还原,重复5-8组呼吸

想要自然分娩又要产后性生活幸福的运动秘笈!

练习功效

增加盆底肌弹性,防止分娩产道的撕裂,有助于产后盆底肌恢复。

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