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久坐等于慢性自杀 一个脚下小动作让全身血液活动起来

来源:[db:文章来源]|发布时间:2020-06-23|浏览次数:

  原标题:久坐等于慢性自杀 一个脚下小动作让全身血液活动起来
 
  很多年轻人每天长时间坐在电脑前工作、娱乐,可对身体有以下十大危害:
 
  1、脊柱损伤 出现颈部、肩部、腰部的不适或疼痛。
 
  2、痔疮 痔疮发生率增高。
 
  3、肌肉僵硬、酸痛、萎缩、下肢浮肿、下肢静脉曲张、全身无力。
 
  4、心脑血管病、糖尿病、癌症的发生率增高。
 
  5、肥胖 不运动导致脂肪堆积。
 
  6、免疫系统损害 电脑的辐射造成。
 
  8、脑供血不足 头痛、头晕、眼花,耳鸣、恶心、困倦、记忆力减退等。
 
  9、视力下降 长时间连续使用电脑容易造成眼部血液循环减慢,感觉眼睛干涩。过度视觉疲劳甚至可能诱发青光眼、白内障、角膜溃疡、视网膜剥脱等。
 
  10、下肢静脉血栓 久坐不动会使下肢静脉血流不畅,增加下肢静脉血栓形成的可能性。血栓一旦脱落后,如果随血流到肺动脉,引起肺栓塞。肺栓塞发病急,十分凶险,可迅速危及生命。
 
  以上10大危害,完全可以避免或减少发生,尽量做到以下这些:
 
  1、减少久坐的时间,保持良好的坐姿。
 
  2、每小时起来运动10分钟,活动头颈部、肩部、腕部、手指、腰部、做下蹲动作。
 
  3、做肛门肌肉收缩的动作。
 
  4、做深呼吸动作。
 
  5、远眺、还可做眼保健操。
 
  6、久坐不动可能会导致下肢静脉血栓形成,一旦血栓脱落随血流进入肺动脉,则发生肺梗死,随时可危及生命。如果工作太忙,久坐确实没时间活动,可反复交替上提足跟、上抬足尖,可使下肢肌肉收缩,促进血液回流,避免或减少下肢静脉血栓形成与肺梗塞的发生(见下图)。

医生:久坐不动危害大,只需一个脚下小动作,让全身血液活动起来

 

   

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